Nährstoffaufnahme verbessern: Du achtest auf eine gesunde Ernährung, nimmst hochwertige Nahrungsergänzungsmittel und trotzdem zeigt dein Körper dir die kalte Schulter? Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder brüchige Nägel lassen grüßen, obwohl du fleißig Eisen, Zink und Co. zuführst? Keine Sorge – du bist nicht allein, und es gibt Lösungen!

In diesem Artikel erkläre ich dir, warum dein Körper manchmal nicht so will wie du, welche Ursachen dahinterstecken können und wie wir gemeinsam deine Nährstoffaufnahme verbessern können.

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1 Warum nimmt mein Körper die Nährstoffe nicht richtig auf?
2 Was kannst du tun?
3 Humorvolle Anmerkung: Dein Körper ist kein „All-you-can-eat“-Buffet
4 Fazit

Warum nimmt mein Körper die Nährstoffe nicht richtig auf?

Die Aufnahme von Nährstoffen ist ein komplexer Prozess, der von vielen Faktoren beeinflusst wird. Es reicht nicht, einfach nur „viel hilft viel“ zu denken. Dein Körper ist kein Lagerhaus, das alles einlagert, was du ihm zuführst. Er ist vielmehr ein anspruchsvoller Feinschmecker: Nur das, was perfekt „zubereitet“ ist, wird akzeptiert.

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Hier sind häufige Ursachen, warum Nährstoffe wie Eisen und Zink nicht richtig aufgenommen werden:

  1. Magen-Darm-Gesundheit
    Deine Verdauung spielt eine Schlüsselrolle. Probleme wie ein Ungleichgewicht der Darmflora (Dysbiose), Entzündungen oder eine undichte Darmschleimhaut (Leaky Gut) können die Aufnahme von Nährstoffen erheblich beeinträchtigen. Mehr dazu erfährst du in diesem Artikel zur Darmgesundheit.

  2. Wechselwirkungen von Nährstoffen
    Manche Nährstoffe blockieren sich gegenseitig. Zum Beispiel kann eine hohe Zufuhr von Kalzium die Aufnahme von Eisen hemmen. Einen detaillierten Überblick findest du im Mikronährstoffcoach.

  3. Mangel an Cofaktoren
    Einige Nährstoffe benötigen „Helfer“, um richtig aufgenommen zu werden. Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme, während Zink von ausreichend Magensäure profitiert. Eine wissenschaftliche Erklärung dazu findest du in dieser Studie zur Eisenaufnahme und Vitamin C.

  4. Stress
    Chronischer Stress, besonders im Zusammenhang mit dem VATA-Element aus der Ayurveda-Lehre, beeinträchtigt die Verdauung und verlangsamt die Nährstoffaufnahme. Lies mehr über Stressbewältigung in der Medletics Academy.

  5. Genetische Faktoren
    Manche Menschen haben genetische Besonderheiten, die die Verwertung bestimmter Nährstoffe erschweren.

Was kannst du tun?

Die gute Nachricht: Es gibt viele Ansätze, um deinem Körper zu helfen, Nährstoffe besser aufzunehmen. Hier sind meine Tipps:

  1. Magen-Darm-Gesundheit optimieren
    Deine Verdauung ist die Basis für alles. Eine gesunde Darmflora und eine intakte Darmschleimhaut sind entscheidend. In meiner Praxis biete ich eine Dunkelfeld-Vitalblutuntersuchung und Stuhlanalysen an, um mögliche Schwachstellen zu erkennen. Basierend darauf entwickeln wir eine individuelle Strategie, um deinen Darm wieder in Balance zu bringen.
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  1. Cofaktoren beachten
    Achte darauf, Nährstoffe in der richtigen Kombination einzunehmen. Zum Beispiel: Eisen immer mit Vitamin C kombinieren, aber nicht gleichzeitig mit Kaffee oder Milchprodukten konsumieren, da diese die Aufnahme hemmen können.
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  1. Stress reduzieren
    Stressabbau ist nicht nur gut für die Seele, sondern auch für die Nährstoffaufnahme. Mit Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation oder einer entspannenden ayurvedischen Massage kannst du deinen Körper wieder in den Entspannungsmodus bringen.
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  1. Orthomolekulare Medizin
    Manchmal braucht der Körper gezielte Unterstützung. In meiner Praxis arbeite ich mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind. Eine Blutanalyse gibt dir Aufschluss darüber, welche Nährstoffe dir fehlen und wie wir diese gezielt auffüllen können.

  2. Ernährung anpassen
    Frische, saisonale Lebensmittel sind die Grundlage für eine gute Nährstoffversorgung. Gemeinsam entwickeln wir ein Ernährungskonzept, das nicht nur gesund ist, sondern auch zu deinem Alltag passt.

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Humorvolle Anmerkung: Dein Körper ist kein „All-you-can-eat“-Buffet

Manchmal braucht der Körper einfach ein bisschen Zeit, um sich zu regenerieren. Denk daran: Dein Körper ist kein „All-you-can-eat“-Buffet, das alles aufnimmt, was du ihm vorsetzt. Er ist eher wie ein wählerischer Feinschmecker. Gib ihm die richtigen Zutaten, die richtige Zubereitung und vor allem die nötige Ruhe, um wieder in Balance zu kommen.

Fazit

Wenn dein Körper trotz hoch dosierter Nährstoffe wie Eisen und Zink nicht richtig funktioniert, ist das kein Grund zur Verzweiflung. Es ist ein Zeichen, dass er genauer hinschaut und vielleicht Unterstützung braucht. In meiner Praxis helfe ich dir dabei, die Ursache herauszufinden und eine individuelle Lösung zu entwickeln.

Vereinbare jetzt ein kostenfreies 15-minütiges Kennenlern-Gespräch und lass uns gemeinsam herausfinden, wie wir deine Nährstoffaufnahme verbessern können!

Hinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich zur Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an einen Arzt oder Heilpraktiker.